6 loại trái cây “cực tốt” cho sức khỏe

Ăn trái cây hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật vì trong trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sức khỏe mỗi ngày. Hãy Domaxfood cùng tìm hiểu 6 loại trái cây siêu tốt cho sức khỏe sau nhé.

Trái nho là chất tiêu viêm, giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả

Theo nghiên cứu trên động vật cho thấy, ăn nho rất giàu polyphenol có thể làm giảm chứng viêm gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, xơ vữa động mạch và huyết áp cao. Tình trạng viêm mãn tính kéo dài có liên quan đến các tình trạng bao gồm bệnh tim, tiểu đường , ung thư và những bệnh viêm khớp khác.

Bưởi giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác

Thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể làm giảm nguy cơ kháng insulin, tiền thân của bệnh tiểu đường loại 2.

Một một ưu điểm khác: Một nghiên cứu trước đây trên tạp chí Stroke cho thấy ăn các loại thực phẩm có múi như bưởi có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở một số người, xảy ra khi một mạch cung cấp máu đến não bị tắc nghẽn, theo Hiệp hội đột quỵ Hoa Kỳ.

Chuối có thể giúp hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân

Chuối chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin B6, nhưng điều khiến chúng trở nên đặc biệt thú vị hơn là hàm lượng chất dinh dưỡng thay đổi tùy thuộc vào mức độ chín của chúng.

Chuối chưa chín có chứa nhiều tinh bột kháng, giúp giảm cảm giác thèm ăn và có thể giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn bằng cách làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày.

Táo đóng vai trò trong việc giảm lượng cholesterol cao

Ăn 1 đến 2 trái táo mỗi sáng sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn, nên không thể phủ nhật những lợi ích tuyệt vời mà táo mang lại cho sức khỏe. Theo Đại học Harvard, lợi ích tốt cho tim có thể bắt nguồn từ pectin (một loại chất xơ) và polyphenol (một nhóm chất chống oxy hóa) của táo .

Các nghiên cứu khác trước đây đã phát hiện ra rằng táo cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, có thể do hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid cao. Nên hãy bổ sung táo vào thực phẩm hàng ngày của bạn nhé.

Dâu tây tốt cho chế độ ăn uống chống ung thư

Dâu tây-cũng như các loại hoa quả mọng khác – cũng có thể giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư da, ung thư bàng quang, ung thư phổi và ung thư vú. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, phần lớn các nghiên cứu chủ yếu được thực hiện trên động vật.

Bên cạnh đó việc ăn dâu tây thường xuyên có thể chống lại các tác động gây viêm và đông máu của một bữa ăn giàu chất béo, nhiều carbohydrate, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Qủa việt quất hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch

Quả việt quất có thể giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén – theo những nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập, một phần nhờ vào tác dụng chống viêm của anthocyanin – chất chống oxy hóa làm cho quả có màu tím sáng. Ăn 1 cốc quả việt quất mỗi ngày làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch lên đến 15%.

Bài viết liên quan